产后护理应该怎么做?产后多长时间可以运动?

bkaohao bkaohao 2023-12-30 母婴试管 阅读: 31
摘要:
  宝妈在生完宝宝后的护理很重要,而且要及时,这样就可以躲开一些妇科病,让宝妈们健健康康的照顾宝宝,现在我就来给大家科普一下产后的护理如何做。
  产后护理需要怎么做?
  1.恶露
  顺产后的妈妈在产后前几天恶露比较多,需要注意及时的更换产垫、擦净外阴。可以吃一些猪肝,喝一些山药排骨汤和红枣银耳汤,这样有利于帮助排出恶露。这里千万要记得注意,如果恶露产生了异味,就要及时的去医院就医。
  2.孕娠纹
  生完宝宝后的1-6个月是淡化孕娠纹的黄金时期,可不能耽误了。生完宝宝就可以用一些草本植物提炼的消除疤痕的药膏涂抹,草本植物提炼的药膏温和不刺激,而且不含酒精,这样就不会伤害到妈妈们。
  3.便秘
  每天早上起床空腹的时候喝一杯蜂蜜水,吃些蔬菜沙拉,在吃两个火龙果和百香果加蜂蜜,还可以用香蕉+酸奶+益生元当饮料,日积月累就可以看到效果了。
  4.产后脱发
  洗发水选择添加何首乌的防脱育的就可以了,用这类的发剂可以清洁头皮,保持毛囊的清爽,改善血液循环从而强健发根,还可以防止出油,这样就可以让头发掉的少了。因为产后的妈妈们都会元气大伤,这时也可以内调,用些味道甘甜,是中药成分的补元气的补品也可以调理脱发。除了外用和内补,还可以用枸杞、女贞子、山药煮汤,每晚一剂的食补法改善脱发。

产后护理应该怎么做?产后多长时间可以运动?

  5.私处的恢复
  通常情况下,都是需要每天用温水勤冲洗私处,尤其是在每次的便后,更要用消毒棉擦拭冲洗私处,万不可以由后往前擦,应该由前向后。
  6.产后咪咪恢复
  首先要按照正确的方式哺乳,这样妈妈的咪咪在哺乳期后会更加结实。因为哺乳过程中,宝宝吸吮咪咪头的动作会不断刺激妈妈的咪咪分泌乳汁,乳腺组织在此过程中就会越来越发达。除了正确哺乳,还可以在每晚临睡前或是起床前,妈妈躺在床上自行按摩,通过这种方式可以促进局部的血液循环,还可以增加咪咪的营养供给,有利于分泌雌激素。
  7.催奶
  妈妈生产后的第三周可以喝一些黑豆水,黑豆本身就有祛风除热、缓解腰酸、补肾发奶的作用,日常的时候可以多吃些海带、莴笋、墨鱼、鲫鱼。
  为了防止常见的新生儿黄疽,第九和十个月时,可以多吃些富含维生素C的水果,比如每天一个猕猴桃。
  产后多久可以开始做运动?
  1)宝妈的身体状况
  要想产后运动,主要看的还是宝妈的身体恢复得如何。
  一般情况下,顺产的宝妈恢复得比较快一些,产后休息二十四个小时,就能在床上活动一下四肢,舒展一下身体了,这样也有利于血液循环。

产后护理应该怎么做?产后多长时间可以运动?

  与之相比,剖腹产或侧切的宝妈由于身上有刀口,恢复得要慢一些,伤口没愈合前只能下床走走,其他运动都不可以进行。
  2)选择合适的运动项目
  要想产后身体恢复得好,必须根据自己的身体状况,选择适合的运动项目,可参考以下总结:
  生产后的第一周:由于宝妈的身体还是很虚弱,可以下床散散步,练习腹部呼吸或做一些比较容易的骨盆操。
  生产后的第二周:身体已经逐渐恢复,可以做一些身体弯曲的动作,但其他剧烈运动仍要拒绝。
  生产后的第五周:身体恢复良得差不多了,可以进行一些复杂的运动,如抬臀运动和直起运动,也可以出门散步。
  生产后的两个月:顺产宝妈已经可以到户外小跑或游泳了,但剖腹产的妈妈不能心急,还需要再等一个月。
  当然,以上只是给宝妈大致一个标准,适合通用情况,但具体怎样运动,还是要根据自身情况来。
  如果宝妈恢复得特别好,生产前也常运动,就可以多做些运动;但如果身体恢复比常人差一些,就需要再等待了。
  小贴士:
  如果在运动中突然感到身体不适,一定要及时停止,很可能是这个运动姿势不适合现在的身体状况,导致不适。总之,宝妈不能自己盲目锻炼,最好咨询专业人员或医生,这样会更保险一些。
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